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ほづみ整体院の穂積です。二子玉川駅近くの整体院で、肩こりや腰痛などの痛みを緩和するお手伝いさせていただいています。

健康維持やダイエットを目指して何かを始めようと思って、あれこれグッズを買ってみたりしても数週間後には、部屋の隅で埃をかぶってしまっていることはありませんか?
場所や時間を選ばずにできて効果的なものがあれば…そんなワガママな望みを叶えてくれる方法があるとしたら、試してみたいと思いませんか?

◆最低必要な時間は30秒!

隙間時間を利用して行えることから注目を集めている「ドローイング」という方法をお聞きになったことがある方もいるのではないでしょうか?
このドローイングを行うのに必要な時間は、1回あたり、わずか30秒!おまけに、道具や広い場所も必要もありませんので、まとまった時間を取ることが難しかった人にとってピッタリの方法と言えます。

◆やり方もちょっとしたコツをつかめばOK

これまでに、腹式呼吸を意識して行ったことはありませんか?もし行ったことがあれば、ドローイングはすぐにできるようになることでしょう。腹式呼吸を意識して行ったことがない人は、ちょっとしたコツさえ掴めれば、後は簡単です!

◆ドローイングのやり方

ドローイングは、次の順番で行います。

1.お腹に空気を溜めるイメージを描きながら、息を大きく吸う。背筋を伸ばして肩を上げない姿勢で行うことが大切です。
2.もうこれ以上は息を吸い込めないところで、息を止めて全身に酸素が行きわたっているというイメージを持つ。お尻を引き締めて空気が漏れていないことを意識することがポイントです。
3.お腹をへこませながら、息を吐いて行き、完全に空気を吐き出したら、お腹をへこませたまま数十秒キープする。

以上を1セットとして行えばOKです!必要に応じて、1~3の動作を行います。
ドローイングを行うときには、呼吸と動作を合わせることがポイントになります。また、お腹をへこませるときには、お腹と背中がくっついてしまう状態をイメージしながら行うと良いでしょう。

◆ドローイングの効果を高めるのに、整体は効果的!

ドローイングを行うことによって、腹横筋が鍛えられると言われていますが、実は、この腹横筋はインナーマッスルで、腰痛改善に欠かせない筋肉です。インナーマッスルはマッサージではケアすることはできませんが、整体で骨格の歪みなどを改善することで、正しい位置にセットアップすることができます。より高い効果を得るために整体をおすすめします。

二子玉川にありますほづみ整体院では、お客様から状態が改善されたと言う嬉しいコメントをたくさん頂戴しています。そのような嬉しいコメントを励みに整体のサービスを続けています。二子玉川にいらした時には、ぜひ、ほづみ整体院の施術を受けてみてください。