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ほづみ整体院の保積です。二子玉川駅近くの整体院で、お客様の健康の基礎作りのお手伝いをさせて頂いています。

疲れを取るためには、深い眠りは欠かせないですよね。そうは言っても、なかなかグッスリと眠れないことも…そんな時には、眠る前に少しの時間で簡単にできる「呼吸法」を試してみることをお勧めします。

◆リラックスする方法はたくさんありますが…

深い眠りを得るためには、リラックスすることが大切なことを知っていらっしゃる方は多いと思います。心地良い音楽を聴いたり、アロマを焚いてみたりと色々とリラックスするための工夫をしている方は多いかも知れませんね。
ネットで「快眠」と検索するとたくさんのグッズやハウ・ツー本が見つかりますし、快眠グッズを取り扱っているお店も多いですよね。ここ二子玉川でも快眠グッズを扱っているお店は何軒もあります。

◆身体をゆるめてリラックスする

リラックスする方法はたくさんある反面、色々と試してはみたけれど、なかなかグッスリと眠ることができなくて困っている方も多いのではないでしょうか?
心地良い音楽やアロマと言った聴覚や嗅覚等からアプローチしてみてもリラックスできなかった場合は、身体をゆるめてみてはいかがでしょうか?
「身体をゆるめる」と聞くと、真っ先に「ストレッチ」を思い浮かべるかも知れませんが、ベッドに横になったままでもできるとても簡単な方法があります。
それは、深呼吸を数回繰り返すこと!深呼吸をするときの大切なポイントは、息を吐いた時に全身の力が抜けてダラ~っとなったとイメージすることです。ダラ~っとなったイメージと身体の感覚が上手く結びつかない場合は、椅子等に座って肩の力を抜いて肩をダラリと下げたりしてみると良いでしょう。

◆身体をほぐすことも大切なポイント

身体をゆるめるのに、もう一つ欠かせないのが、身体をほぐしてあげることです。簡単なストレッチ運動や、ぬるめのお湯につかったりするのもお勧めです。
けれども、慢性化してしまった凝りは、自分でほぐすのには限界がありますよね。凝りをほぐそうと力を入れ過ぎて、かえって筋肉を傷めてしまうことも…

◆凝りを改善して深い眠りに

その日1日だけの凝りであればマッサージでも良いかも知れませんが、慢性化してしまった凝りはプロの整体にお任せください!当整体院では、カイロプラクティックと整体を組み合わせた施術を行うことができますので、骨格を整えて関節を正しい位置に戻すことによって、筋肉が自然に正しい位置に戻り、凝りや緊張を改善することができます。
ほづみ整体院は二子玉川駅から徒歩3分のところにありますので、会社帰りやお出かけついでにお立ち寄り頂けます。あなたが深い眠りを得るためのお手伝いをさせてください。