こんにちは!世田谷区二子玉川の肩こり・腰痛専門のほづみ整体院の保積です。

昼寝がもたらす効果について特集されることが多くなっていますが、だからと言って職場で昼寝をすることができる環境にいるという方も少ないと思います。
それでも、少し机に向かってうつぶせで目を閉じるだけでもかなり違います。
質の高いとまでいかなくても、30分以内の休息によっていろいろなメリットがもたらされます。

体感できる部分では集中力の回復、爽快感などがあります。
長い目で考えると、精神の安定とも関係があり、心臓病やアルツハイマーのリスクも下げることができるという研究結果があります。
単純に寝不足の時に昼寝をするというのではなく、パワーナップとして習慣づけることを目標にできます。
それでも短時間だけ寝ることが難しい、起きる時がつらく感じるという方もあると思います。
そんなときには寝る直前にカフェインを摂取する方法もあります。
そうすれば、20分くらいしたらカフェインが働いてスッキリ目覚めることができるかもしれません。
なかなか忙しくて昼寝なんてできないという方もありますが、昼の15分がもたらす効果は何倍もの効果なので、一度試してみることをおすすめします。
それと共に夜の睡眠がおろそかにならないようにしてください。

以上

最後までご精読有り難うございました。

ほづみ整体院 保積

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