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こんにちは!

東京世田谷区二子玉川駅近くにあります、 ほづみ整体院の保積です。

毎日健康的で生き生きとした生活を続けるためには、正しい知識に基づいて適度に運動し筋力を維持し続ける事が大切です。
すでに肩こり、腰痛などを慢性的な辛さを抱えていらっしゃる方は、毎日朝起きたときから辛い事が多いのでこれらの不快症状を改善するためにも日々筋力維持は大切になってきます。
特に加齢と共に腰の違和感が増しているように感じる場合、それは筋力の衰えが主な原因かもしれません。腰椎は腰周辺の沢山の筋肉によって支えられていますが、その支えが弱くなることで腰のみならず様々なトラブルが発生します。
歪んでいる腰椎は、ふさわしい整体・カイロプラクティックによる施術で改善できますが、筋力不足で腰痛などになっている方は筋力維持を図ることが腰痛から脱出するためには必要不可欠になってきます。
筋力を維持するといっても、ハードな筋トレを行う必要はありません。
毎日の生活に少しの体操を加えるだけでもかなり違います。
前屈運動や後ろにそらしてみる、旋回運動、寝転んだ状態でお尻を上げるヒップアップ運動など、ちょっとした時間にできる運動を続けていくことで筋力の維持を目指すことができます。
腰周辺の筋力だけではなく、腹筋や背筋も共に鍛えるようにするなら、バンスの良い体を維持する助けになります。
よく患者さんで「なにもしていないのに腰痛があって辛い」とおっしゃる方がいますが、それは逆で現代人は圧倒的に運動不足。
日々健康を意識して運動をしないと加齢と共に筋力が落ちて体の不調に陥ります。

ご精読ありがとうございました。