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東京世田谷区二子玉川駅近くにあります、 ほづみ整体院の保積です。

自律神経とは自分が意識して行わなくても勝手に体の中で生きるために働いてくれている機能です。
例えば、心臓を動かす、体温調整など。
最近はストレスにより自律神経が乱れてしまっている方、所謂自律神経失調症の方をよく当院でもお見かけします。
なので今回、自力で自律神経を整える方法をここでお教えしたいと思います。
その方法とは『呼吸』です!
人間が生きて行く為には必要なものというと「食事」「睡眠」は直ぐにでてくる人は多いですが、意外と「呼吸」答えられる人は少ないです。
ですが食事・睡眠と同じくらい呼吸も大事なのです。
【方法】
①夜寝る前などに、膝を立てて手を下腹部に当てます。
②お腹を凹ませながら息を吐ききります。
③吸うときは自然に吸って、吐く息を長くゆっくり行って下さい。
【補足】
息を吐く時は、口笛を吹くイメージで軽く開き、前方30㎝くらいにおいた蝋燭の炎がかるく揺らぐ程度の強さで、出来るだけゆっくりと吐ききって下さい。
また、手を下腹部にとは、ヘソと恥骨の中間あたりに手をおきます。
これを毎晩行う事により、自律神経を調整する事が出来ます。
是非お試しを!
以上
ご精読ありがとうございました。