こんにちは!世田谷区二子玉川の肩こり・腰痛専門のほづみ整体院の保積です。
毎日のちょっとした心掛けの積み重ねで健康は随分と変わってきます。
今回はそんなちょっとした健康の心掛けをお教えします。

☆姿勢に気をつける
猫背になると全身に悪影響を及ぼすので日頃から背筋を伸ばすようにしましょう。
正しく伸びているかは、壁に背中をつけ、多くつくように伸ばします。

☆普段からよく歩く
40分以上歩きましょう。
人の体は20分以上歩くと全身の血行がよくなり、それ以降は全身運動になります。20分未満は何回繰り返しても全身運動になりません。

☆必要以上に食べない
動物は食べ過ぎれば体調を崩し、いつも食べ足りない程度で健康を保つ事が出来ます。
人も必要な分だけ食べ、満腹まで食べないが基本です。

☆入浴でリラックス
心地よい程度で長く半身浴すると心身共に体が休もうとする神経に切り替わります。これだけで回復力が全然違います。因みにシャワーは×です。

☆寝る時は温める
首は全ての神経が集まるところで冷やすと肩こりなどの原因になります。
普段から首にタオルを巻くなどして冷やさないようにして下さい。

☆とにかくよく動く
普段からよく動いていると血行や新陳代謝が良くなり、体がだるい、痛い、重いと行った時でも無理のない範囲で動いている方がずっと楽になります。