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こんにちは!

東京世田谷区二子玉川駅近くにあります、

ほづみ整体院の保積です。

 

先週末の二子玉川のハロウィンパレード、

とても盛況でしたね!

今年のハロウィンは、ついにバレンタインデーよりも経済効果があったとか。

お子さんたちの仮装はとてもかわいくて、

ほっこりした週末でした。

 

ということで、ハロウィンも終わり、11月に突入しましたね。

いよいよ2016年もあと2ヶ月!

ほんっとに一年というのは、あっという間。。。

みなさん、いかがお過ごしですか??

 

11月は霜月ということで、

少し今日は、これからの時期 深刻になってゆく

「冷え対策」について書きたいと思います。

 

御存知ですか?

体温が一度上がると、

私たちの身体の免疫力は、なんと約6倍にもなるそうです。

自己免疫力を上げて、冷えに負けない、

そして風邪も引きにくい、健康的な体づくりをしていきたいものですよね。

 

ちなみに、身体を温める方法は大きく分けて2つあります。

一つは、お食事

もう一つは、やはり運動です。

 

どんなに身体を外から温めても、体の中が冷たくては効果がありません。

そんな時、直接身体の中を温めてくれるのはお食事です。

身体を温める食品をたくさん摂取しましょう。

食品の見分け方目安は、

色が濃い食品や、寒い地方の方が好んで食べていそうな食品です。笑

 

例 : しょうが、ねぎ、にんにく、

根菜類(ごぼう、こんにゃく、山芋、人参など)

ほか卵、豚肉 貝類などなど。

お試しくださいね。

 

また運動については、

筋肉を動かし血流をよくする事ですが、特に、

第二の心臓と言われる足のポンプを使った運動がポイントです。

 

オススメは、ウォーキング(少し前からウォーキングについては何度も書いてますが)、

そしてスクワット、腹筋運動です。

 

ご自身の体調と対話しながら、ぜひマイペースに実践してみてくださいね。

 

ではご精読ありがとうございました!