スポーツ
こんにちは!
東京世田谷区二子玉川駅近くにあります、 ほづみ整体院の保積です。

シルバーウィークはみなさんいかがお過ごしでしょうか。

今年は昨年とは異なり、大型連休の方は少ないようですが、
こういった連休の後は、精神的にもバランスを崩しやすくなりますので、
気を付けてくださいね。

ということで今日は
気候も気持ちよくなってきましたので、
運動についてお話しできればと思います。

みなさん、普段から体をしっかり動かしてらっしゃいますでしょうか?

日頃から運動していない方は特に、
頭の中の身体感覚は体力が充実していた
10代後半のイメージのままですが
実際の身体はそれについていけないことはよくあることです。

運動会で足がもつれて転んでしまうお父さんってよく見ますよね。

イメージと身体のギャップを埋めるには、
身体を動かして、身体感覚を目覚めさせる必要があります。

とはいっても、いきなりハードな筋トレをするのは禁物です。

各関節がスムーズに動くように関節を廻したりなどの体操。

筋肉をしっかり伸ばすストレッチ。

早めのウォーキング、軽めのランニングなどで
エアロビクス運動などを中心に行うことから始めるのを
お勧めします。

徐々に身体を作って行ってから
負荷をかけた筋トレに入っていきましょう。

そして運動をはじめた頃は、
不必要に身体に力を入れて動いてしまったりするために
歪みや故障が起きやすいことがあります。

整体などで身体のケアをしながらトレーニングすることを
おすすめしますよ!

これから紅葉の季節になり、
外で運動することがとても気持ちよくなる季節ですね。

わたしも運動頑張ります!

ご精読ありがとうございました。