こんにちは!
東京世田谷区二子玉川駅近くにあります、 ほづみ整体院の保積です。

シルバーウィークはみなさんいかがお過ごしでしょうか。

今年は昨年とは異なり、大型連休の方は少ないようですが、
こういった連休の後は、精神的にもバランスを崩しやすくなりますので、
気を付けてくださいね。

ということで今日は
気候も気持ちよくなってきましたので、
運動についてお話しできればと思います。

みなさん、普段から体をしっかり動かしてらっしゃいますでしょうか?

日頃から運動していない方は特に、
頭の中の身体感覚は体力が充実していた
10代後半のイメージのままですが
実際の身体はそれについていけないことはよくあることです。

運動会で足がもつれて転んでしまうお父さんってよく見ますよね。

イメージと身体のギャップを埋めるには、
身体を動かして、身体感覚を目覚めさせる必要があります。

とはいっても、いきなりハードな筋トレをするのは禁物です。

各関節がスムーズに動くように関節を廻したりなどの体操。

筋肉をしっかり伸ばすストレッチ。

早めのウォーキング、軽めのランニングなどで
エアロビクス運動などを中心に行うことから始めるのを
お勧めします。

徐々に身体を作って行ってから
負荷をかけた筋トレに入っていきましょう。

そして運動をはじめた頃は、
不必要に身体に力を入れて動いてしまったりするために
歪みや故障が起きやすいことがあります。

整体などで身体のケアをしながらトレーニングすることを
おすすめしますよ!

これから紅葉の季節になり、
外で運動することがとても気持ちよくなる季節ですね。

わたしも運動頑張ります!

ご精読ありがとうございました。